Дефициту йода подвержены многие люди. Иногда бывает трудно распознать истинные симптомы нехватки этого элемента. Но если не разбираться с этой проблемой, можно столкнуться с серьёзными последствиями. Как определить недостаток йода, и какие продукты употреблять для его восполнения, можно узнать у Персонального Консультанта Herbalife Nutrition.

Зачем человеку йод?

Йод выполняет множество важных функций в теле человека. Этот элемент необходим для правильного развития и роста. Йод оказывает существенное влияние на обменные процессы.

С помощью йода щитовидная железа выделяет гормоны, которые контролируют частоту сердечных сокращений, пищеварение и другие функции.

Йод влияет на работу иммунной системы и способен уменьшать воспаления.

Элемент играет важную роль в поддержании работы женских половых органов. Он может уменьшить симптомы заболеваний молочных желёз. Особенно важно увеличивать количество йода в рационе беременных женщин, так как элемент участвует в формировании мозга у плода.

Как понять, что не хватает йода

Без достаточного количества этого элемента щитовидная железа работает тяжелее и не может вырабатывать достаточно гормонов — это состояние называется гипотиреозом.

Внешними проявлениями гипотиреоза являются озноб, повышение температуры, нарушения ритма сердца, скачки давления, изменения веса тела, чувство постоянной усталости. Также в области шеи может возникать видимая припухлость или шишка. У женщин могут наблюдаться изменения в менструальном цикле. У детей дефицит йода может стать причиной задержки развития зубов, замедления роста.

Среди симптомов нехватки йода также может быть выпадение волос, сухость кожи, отёки лица, затруднённость дыхания.

Наиболее точный способ проверить количество йода в теле — сдать анализы на уровень гормонов щитовидной железы.

Как восполнить запасы йода?

Недостаток йода лучше всего компенсируется сбалансированным питанием. Если в вашем рационе не хватает йода, можно рассмотреть дополнительные источники этого элемента. В Протеиновом коктейле Формула 1 со вкусом ванили ¹ вы найдёте комплекс из более чем 20 важнейших витаминов и минералов, включая йод, а также большую дозу белка для всесторонней поддержки тела.

Большое количество йода можно найти в продуктах:

●     Некоторые виды морской рыбы — треска, тунец, лосось, палтус.

●     Креветки, крабы, моллюски, устрицы, морская капуста.

●     Молочные продукты — молоко, йогурт и сыр.

●     Шпинат, чеснок, клюква, картофель.

Для восполнения дефицита йода можно добавлять в блюда йодированную соль.

Источники:

1. Herbalife.by: Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом ванили // URL: https://www.herbalife.by/catalog/proteinovyy-kokteyl-formula-1-vanil/   (дата обращения: 30.11.2022).